Um pouco mais sobre autocompaixão

A autocompaixão implica ser caloroso e compreensivo em relação a nós mesmos quando sofremos, fracassamos ou nos sentimos inadequados, em vez de ignorar nossa dor ou nos castigar com a autocrítica.

🥰 Pessoas auto compassivas reconhecem que ser imperfeito, falhar e experimentar dificuldades na vida é inevitável, por isso tendem a ser gentis consigo mesmas quando confrontadas com experiências dolorosas, em vez de ficarem com raiva quando não alcançam seus ideais.

Kristen Neff, autora de diversos manuais sobre Autocompaixão, percebeu que cultivar a autocompaixão pode ajudar a evitar essas armadilhas, de modo que você pode se levantar quando estiver se sentindo magoado ou envergonhado, sem derrubar outras pessoas ao longo do caminho ou sem destruir a si próprio.

Além disso, quando você é bondoso consigo, concentra seus esforços nos objetivos a que você se propõe em vez de desperdiçar energia em comportamentos e pensamentos de autocrítica.

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Fonte : Manual de Mindfulness e Autocompaixão.

[Texto escrito pela psicóloga Adriane Camillo]