Como aproveitar o AGORA?

Pratique MINDFULNESS informalmente.

Você tem vontade de meditar, mas não consegue nem ao menos imaginar ficar parado prestando atenção na sua respiração por 2 minutos? Este post é para você!

Praticar mindfulness não precisa ser necessariamente sentado(a) em posição de lótus com os olhos semi fechados, sabia? Pode ser tão simples quanto estar atento ativamente enquanto realiza as atividades do dia a dia.

Qualquer tarefa, como tomar banho, cuidar das plantas, cozinhar, conversar com as pessoas, pode ser usada para desenvolver mindfulness. Você pode até lavar a louça praticando mindfulness!

O que deve ser ajustado aqui é a atenção, atitude e intenção que levamos para essas atividades, ou seja, podemos fazê-las no “piloto automático”, sem notar os detalhes (com a mente “viajando” por aí), ou podemos agir com intenção de estar presente e consciente, aproveitando cada sensação.

Mas, como fazer isso?

Ao invés de tomar banho pensando na roupa que você vai colocar para ir a tal lugar, escolher tomar banho prestando atenção na experiência: quais são as texturas, os cheiros e as sensações que aquela atividade te proporciona. A sua mente vai se distrair. Isso é normal. Retome e, aos poucos, volte a prestar atenção nas sensações.

Ativar o modo “atenção plena” no seu dia a dia é como um antídoto a viver desatento, sempre no modo mental de "piloto automático".

Quem topa tentar?

Referência: Garcia-Campayo & Demarzo. ¿Que sabemos del Mindfulness? Kairós Editorial, 2018.

[TEXTO ESCRITO PELA PSICÓLOGA PRISCILA SOLAMONE]