Você sabe o que é autocompaixão?

Vamos falar sobre a autocompaixão, na visão dos pioneiros nesta pesquisa e autores do livro The Mindful Self-Compassion Workbook - Kristin Neff e Christopher Germer.

🥰 Eles afirmam que ter compaixão por si mesmo não é nada diferente de ter compaixão pelos outros — a palavra compaixão significa literalmente “sofrer com”. Mas este sofrer com tem uma ação, um desejo de ajuda a melhora do indivíduo.

🥰 Envolve agir da mesma maneira em relação a si mesmo quando alguém falha, tem dificuldades ou percebe algo de que não gosta em si mesmo.

🥰 Assim, em vez de simplesmente ignorar nossa dor com uma mentalidade que traz tensão e estresse, os especialistas ressaltam que devemos dizer a nós mesmos:

‘Isso é realmente difícil agora, como posso me confortar e cuidar de mim neste momento?’.

Em vez de julgar e criticar impiedosamente a si mesmo por várias inadequações ou deficiências, a autocompaixão permite ser gentil e compreensivo com você mesmo diante de falhas pessoais — afinal, quem disse que temos que ser perfeitos?.

[Texto escrito pela psicóloga Adriane Camillo]

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